ポールダンススタジオまんぐーすでのレッスン内容の紹介です。
ポールを使った柔軟強化ストレッチ
呼吸のペースで、深くゆっくりと、自分の体をわかりながら柔軟していく
ヨガを取り入れた
ポールを使用した
柔軟ポールストレッチ。
露出の少ない動きやすい服装で参加可能。
インストラクター：MAKI
簡単ポールダンス
トリック出来なくても、動きを繋げて柔らかにポーズしていきます
はじめての方、表現力を身につけたい方におすすめです
インストラクター：MAKI
GOGOポール(ヒール必須)
ナイトクラブで何の曲が流れるかわからない中、リズムを把握して踊ってその場を盛り上げるのがGOGOダンサーというジャンルになります。
それをポールでやるのがGOGOポールダンサーです。
このクラスでは2週1コレオで振付(＋少し即興も)で進めていきます。
セクシーかつパワフルに楽しく踊っちゃいましょう♪
インストラクター：misako
ポールトリック
各々の得意な部分を伸ばすために技を提案するのはもちろん、やってみたい！というポールの技も出来るまでサポートします。
技単体や技の繋ぎ等、わからないことは何でも聞いてください♪
インストラクター：misako
ダブルスポール
ポールダンスは一般的には1人で行うことが多いですが、2人一緒にポールダンスをするダブルスポールダンスというものもあります。
1本のポールで2人一緒にスピンをしたり、ポールの上で組み技をしたりします。
ダブルスポールダンスは楽しさも2倍！出来た時の喜びも2倍！
お一人様の参加ももちろん大歓迎。ダブルスポールダンスをしたいけど、相方がいないという方も、良い相方に出会える場所になりますように。
インストラクター：AYA、Anna
柔軟強化ストレッチ
ポールダンスに必要な柔軟を強化するレッスン。
しなやかな身体を作り、ポールダンスに活かしていく Lessonです。
インストラクター：kazuu
heelフロア
女性らしく、ヒールを履いてポールダンスのフロアをメインで行うクラスです。
ショーで魅せれるように、なりましょう。
インストラクター：kazuu
なめらかな動きを身に付けるやさしいベリーダンス入門
現役熟女(50代)ベリーダンサーから学ぶ “なめらかベリー入門クラス”では、ベリーダンス特有の体の各パーツの動かせ方とそれをつないで流れをつくる練習からはじめますので体がかたい、速い動きが苦手。。ダンスがはじめてという方も大丈夫！
体使いのクセをリセットして姿勢がよく代謝がよくなるので疲れにくい体に！
インストラクター：Tsubaki
フープダンスエクササイズ
インストラクター：SHiiNA
キックボクシング超入門コース
キックボクシングの動きを用いたフィットネスです。中高年の方や初心者の方向けのコースです。
パンチ、キックの構え方から実際にミットに目がけて打って頂けます。
レッスンでは短い時間で効率よく脂肪燃焼を目指しますので、忙しくてなかなかトレーニングする時間がない方にもオススメです。
インストラクター：Daichi
エアリアルフープ(初級)
インストラクター：Kanna
レッスン内容：
空中を華やかに舞うエアリアルフープ。新たなエクササイズとしても、パフォーマンスとしても、インスタ映えにも人気のクラスです。
レッスン受講にあたってのご注意：
着衣での受講となります
上はタンクトップやTシャツ
お腹は出ないタイプのものがオススメです。腕の痛みが気になる方は長袖でも可です。
下はなるべくピッタリしたものスパッツなどがオススメです。無い方はジャージでも大丈夫ですが、技の止まりやすさが少し変わります。
鉄棒みたいなものなので、手の痛みが気になる方は指が出るタイプのグリップを用意して下さい。無しでも出来ます。
受講料金：
会員さま3000円 (税別)
差額分のお支払いでチケット受講いただけます
非会員さま3500円 (税別)